Santé

Santé

Voyager pour vieillir en santé : un outil thérapeutique surprenant

Depuis que j’accompagne des personnes à la retraite, que ce soit dans mon travail de psychologue ou comme conférencier dans les ateliers de préparation à la retraite, une chose revient souvent dans mes échanges : l’envie de rester « vivant », connecté au monde extérieur et aux autres. Beaucoup me disent avoir attendu ce moment de liberté toute leur vie… et pourtant, une fois ce moment arrivé, beaucoup découvrent que combler la place laissée vacante par le travail est un défi plus grand qu’anticipé. Comme si cette liberté nouvelle et le plaisir de ne rien avoir à l’horaire ne suffisaient pas à répondre à un besoin plus profond : celui de se sentir stimulé, utile, curieux.

 Lire l'article
Santé

Oser dire non – Apprendre l’affirmation de soi après des décennies de compromis

Dans ma pratique, je rencontre plusieurs clientes qui trouvent difficile de respecter leurs limites ou tout simplement de dire non. Tout au long de leur vie, ces femmes portent sur leurs épaules les attentes familiales, professionnelles et sociales de tout un chacun, souvent au détriment de leurs propres besoins. Dire oui pour maintenir la paix, répondre aux besoins des autres avant les leurs, s’effacer pour éviter les conflits : ces automatismes profondément ancrés laissent des traces invisibles mais bien réelles. La retraite marque un moment propice pour revoir ces automatismes et oser dire non.

 Lire l'article
Santé

Déjouer les distorsions cognitives pour trouver un nouvel équilibre à la retraite

Les premiers mois de la retraite, souvent perçus comme une période de liberté, sont également une phase de transition émotionnelle complexe. Bien que cette étape soit attendue avec enthousiasme par certains, d’autres se retrouvent confrontés à des pensées limitantes, connues sous le nom de distorsions cognitives. Ces pensées, influencées par des peurs et des attentes, peuvent freiner le bien-être émotionnel des retraités. En identifiant ces distorsions et en les restructurant de manière réaliste, il est possible de surmonter les émotions négatives qui accompagnent cette période.

 Lire l'article