Voyager pour vieillir en santé : un outil thérapeutique surprenant

Depuis que j’accompagne des personnes à la retraite, que ce soit dans mon travail de psychologue ou comme conférencier dans les ateliers de préparation à la retraite, une chose revient souvent dans mes échanges : l’envie de rester « vivant », connecté au monde extérieur et aux autres. Beaucoup me disent avoir attendu ce moment de liberté toute leur vie… et pourtant, une fois ce moment arrivé, beaucoup découvrent que combler la place laissée vacante par le travail est un défi plus grand qu’anticipé. Comme si cette liberté nouvelle et le plaisir de ne rien avoir à l’horaire ne suffisaient pas à répondre à un besoin plus profond : celui de se sentir stimulé, utile, curieux.

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Santé

Soutien à domicile : un virage nécessaire pour alléger la charge des femmes proches aidantes

Selon l’Institut de la statistique du Québec, près de 60 % des personnes proches aidantes sont des femmes, un rôle souvent assumé au détriment de leur bien-être physique, psychologique et financier.

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Santé

Oser dire non – Apprendre l’affirmation de soi après des décennies de compromis

Dans ma pratique, je rencontre plusieurs clientes qui trouvent difficile de respecter leurs limites ou tout simplement de dire non. Tout au long de leur vie, ces femmes portent sur leurs épaules les attentes familiales, professionnelles et sociales de tout un chacun, souvent au détriment de leurs propres besoins. Dire oui pour maintenir la paix, répondre aux besoins des autres avant les leurs, s’effacer pour éviter les conflits : ces automatismes profondément ancrés laissent des traces invisibles mais bien réelles. La retraite marque un moment propice pour revoir ces automatismes et oser dire non.

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Santé

Cap sur la santé des femmes

Les besoins nutritionnels des femmes évoluent au fil des années et diffèrent de ceux des hommes en raison des changements hormonaux, métaboliques et physiologiques qui surviennent avec l’âge. Une alimentation adaptée est essentielle pour favoriser un vieillissement en santé et prévenir certaines maladies. Mes conseils aux femmes pour vieillir en santé !

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Santé

Déjouer les distorsions cognitives pour trouver un nouvel équilibre à la retraite

Les premiers mois de la retraite, souvent perçus comme une période de liberté, sont également une phase de transition émotionnelle complexe. Bien que cette étape soit attendue avec enthousiasme par certains, d’autres se retrouvent confrontés à des pensées limitantes, connues sous le nom de distorsions cognitives. Ces pensées, influencées par des peurs et des attentes, peuvent freiner le bien-être émotionnel des retraités. En identifiant ces distorsions et en les restructurant de manière réaliste, il est possible de surmonter les émotions négatives qui accompagnent cette période.

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Santé

Les changements des besoins nutritionnels avec l’âge

Saviez-vous que les besoins nutritionnels varient avec l’âge ? En vieillissant, les apports doivent être révisés afin de prévenir certaines maladies chroniques comme l’ostéoporose tout en ralentissant la fonte musculaire liée à l’âge. Cap sur les nutriments à surveiller !

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Santé

Optimiser ses fonctions cognitives grâce à l’alimentation

Si l’alimentation influence la santé physique et la santé mentale, on lui reconnaît aussi maintenant un rôle sur la performance cognitive. Certaines habitudes alimentaires, certains nutriments pourraient optimiser nos fonctions cognitives tout en diminuant le risque
de maladies neurodégénératives. Mes astuces !

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Santé

L’intelligence artificielle et le vieillissement – S’adapter émotionnellement à une nouvelle ère technologique

L’intelligence artificielle (IA) est désormais une composante incontournable de nos vies, influençant la manière dont nous communiquons, prenons soin de notre santé et accomplissons nos activités quotidiennes.

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Santé

La retraite au-delà des limitations – Comment s’épanouir lorsque le corps ou l’esprit ralentit

Comment profiter de notre retraite lorsque notre santé physique et mentale commence à faire défaut ? Pour ceux qui approchent de la retraite ou qui ont déjà amorcé cette nouvelle phase de leur vie, la perte graduelle d’autonomie peut être une perspective inquiétante et difficile à accepter.

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